經常抽煙的人適合喝什麼茶?推薦這2種,幫助養肺

經常抽煙的人適合喝什麼茶?推薦這2種,幫助養肺

大家都知道,吸煙對人體百害無益。香煙中含有焦油、尼古丁、一氧化碳等1000多種化合物質,長期大量抽會對肺部造成很大損傷,加大患肺癌的風險。那麼,對於這類人群來說,平時該怎麼做,能降低對肺部的傷害?

長期吸煙的人該如何保護肺部?
1、多補充維生素

長時間吸煙的人,日常應多補充維生素。因為經常大量吸煙,會消耗過多人體內儲存的維生素和抗氧化物質,促使氧化物質增加。這種情況下,如果沒有補充足夠的維生素,就容易發生氧化作用,損傷肺部。

因此,吸煙人群需多補充抗氧化作用較強的維生素,包括維生素C、維生素E、維生素B族、胡蘿蔔素等。建議從綠葉蔬菜和水果中攝入,幫助減輕肺部壓力。

2、多補充硒元素

長期吸煙者,血液中的硒含量會有所下降。而硒元素能起到抗癌防癌的功效。若人體缺乏這類元素,就容易患上癌症,特別是肺癌。所以,吸煙的人要注意補充硒元素,可多吃動物肝臟、芝麻、麥芽、大蒜等食物,硒含量比較豐富。

3、多吃能降膽固醇的食物

吸煙吸多了,還會增加血管中膽固醇的含量,導致脂肪堆積,阻礙血液循環的正常運行,進而造成大腦供血不足,加速腦細胞衰老。因此,總是吸煙的人,平時最好多吃魚類、豆製品或富含膳食纖維的食物,少吃肥肉等高脂肪食物,幫助降低膽固醇。

4、多喝茶

香煙中的有害物質,也會導致動脈內膜增厚,同時造成血糖升高,胃酸分泌減少。這個時候,不妨多喝些茶水,可幫助排出有毒物質。

經常抽煙的人,不妨喝2款茶
① 羅漢果茶

羅漢果富含維生素C,100克羅漢果中維生素C的含量高達500毫克;羅漢果還含有葡萄糖、礦物質、微量元素等營養成分,用來泡茶喝,有助於清肺降火、生津止渴,十分適合長時間吸煙的人。

② 菊花陳皮茶

總吸煙的人,也可選擇多喝菊花陳皮茶,幫助減小香煙的傷害。因為菊花具有清熱解毒、潤肺護肝的效果,與陳皮一起泡茶喝,能緩解因長期吸煙所引起的咳嗽、鼻腔灼熱、胃火旺盛等癥狀。