早上吃蘋果是金,每天一個堅持半個月,身體健康會好轉嗎?

早上吃蘋果是金,每天一個堅持半個月,身體健康會好轉嗎?

在多種水果中,蘋果是人們珍惜以及喜愛的水果之一。早在過去就流傳著「每天一蘋果,醫生遠離我」、「每天一蘋果,癌症遠離我」等說法,現代人還認為「早上吃蘋果是金、中午吃蘋果是銀、晚上吃蘋果是銅」。

雖然沒有大家想像中的益處多,但蘋果是一年四季都能吃到的水果,對腸胃消化來說不分時間,按照大家膳食安排即可。對於每天習慣在早上吃蘋果的人,不妨堅持下去,對身體健康會十分有益。

每天早上吃一個蘋果,清除腸道垃圾:

生活中,一部分喜歡在早上排便,為了養成一個良好的排便規律,蘋果是一個很好的幫手。尤其是因為腸胃功能出現紊亂,因作息不規律、飲食方式調整等,都可能影響排便的規律。

此時就需要我們適量攝入膳食纖維,蘋果中的膳食纖維主要有兩種成分,一種是可溶性膳食纖維果膠,它能被機體消化吸收,並起到調節腸胃均衡的目的。

還有一種是不可溶性膳食纖維,這種營養物質可起到穿腸而過的作用,能在一定程度上提高腸胃的蠕動性,幫助人們更好地完成排便的過程,清除腸道垃圾。

一個蘋果中,抗氧化成分較多:

經過蘋果相關的營養檢測上發現,蘋果中有較多的抗氧化物質,如原花青素、茶葉中含有的物質兒茶酚、表兒茶酚、綠原酸等都具有一定的保健功效。

在抗氧化的效果上較強,如果你在吃蘋果時還會連皮一起吃,蘋果皮中的抗氧化物質、膳食纖維,還能起到效果加強的作用,中老年人經常吃對延緩機體衰老、清除體內有害自由基有益。

每天早上一個蘋果,有穩定血糖的作用:

在多項糖尿病患者的實驗中發現,每天吃一個蘋果,有利於延緩餐後血糖。從蘋果的血糖生成指數來看,也是適合糖尿病患者吃的水果。其中多酚類物質,還對抑制腫瘤細胞有益。

在多種蘋果的選擇上,口感酸甜的青蘋果要更適合糖尿病患者。

每天早上一個蘋果,對提高免疫力有益:

在美國一項研究上發現,吃蘋果可提高機體免疫力活性,對多發性硬化症還有益處。

最後,大家在吃蘋果的時間上,除了在早上吃還可以在兩餐之間吃,飽腹感強還不會影響三高患者的病情。